在我的一生中，我有幸读过100多本比我成功得多的人写的书。比如诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman），亿万富翁投资人查理·芒格（Charlie Munger），国父本·富兰克林（Ben Franklin），NBA传奇人物科比·布莱恩特（Kobe Bryant），当代禁欲主义者瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）等等。

读这些书，让我接触到了数千种新的见解和实践想法，它们引导我去过一种更好的生活。我很高兴地学习并亲身实践应用了这些人在书中给出的每一条建议。来，现在让我来告诉你关于我从成功人士身上学到的一些事情。

无论是培养更好的习惯来提高我的幸福水平，还是帮助我赚更多的钱，这些想法都极大地受益于我自己的生活。

所以，为了让你更容易从这些想法中受益，下面是我从比自己成功得多的人那里"偷来"的12个最好的想法，希望能对你有所启示。

 

减少每天做决定的次数

每一天，你都会做出成千上万个决定：闹钟响了，我该起床还是继续睡？我应该什么时候去上班？今天应该锻炼吗？如果是的话，什么时候锻炼合适？这样的例子不胜枚举。这些决定中大多数是琐碎的事情，只有少部分是重要的。

不幸的是，研究人员发现，作为人类，我们不断做出深思熟虑的决定的能力是有限的。

这意味着，当你在一天的早些时候用大脑来决定早餐吃什么时。那么你会因此在这一天的晚些时候，当你不得不决定是否应该吃那块蛋糕时，你的脑力就会减少。结果就是你很可能会屈服，决定吃蛋糕。这就是所谓的"决策疲劳"，这是一种心理状态，即现在做决定会降低未来的决策能力。

《纽约时报》（纽约时报）畅销书《意志力》（意志力）的合著者约翰·蒂尔尼（约翰·蒂尔尼）说，

"决策疲劳有助于解释为什么通常理智的人会对同事和家人生气、花大把钱逛街买衣服和垃圾食品，以及无法拒绝别经销商为他们的新车提供防锈的建议。无论多么理性和高尚，你做一个又一个决定都要付出相应的代价。它不同于普通的身体疲劳，你没有意识到自己身体累，但很缺乏精神能量。"

简单地说，你做的每一个决定都会消耗脑力。因此，为了节省你的脑力来做当天重要的决定，你必须学会减少每天做决定的数量，要么学会自动化，要么授权给他人。

通过这样做，你会发现自己压力明显减轻，工作效率更高，生活更快乐。

 

撕掉待办事项清单

这里有一条重要的建议：每天做最多事情的人永远不会成功。相反，成功总是由每天做最重要事情的人取得的。

这就是为什么待办事项清单往往弊大于利的原因。为什么？因为待办事项清单本质上是你认为自己需要做的所有事情，而不是你应该做的所有事情。

从待办事项清单中划去一大堆小而不重要的任务可能会让你感觉更好，因为待办事项清单往往会模糊那些真正重要的事情。

那么，你需要什么来代替待办事项清单呢？一份成功的清单。

世界上最大的房地产公司加里创始人·凯勒（Gary Keller）在《一件事》（The One Thing）一书中说，"待办任务清单往往很长，而令你成功的重要事项却不多。待办事项清单把你拉向四面八方，而另一个可以让你朝着一个特定的方向前进。前者是无组织的目录，另一个是有组织的指令。如果一个清单不是围绕着成功而建立的，那么它就不会把你带到正确的方向。如果你的待办事项清单包含了一切，那么它可能会把你带到自己真正想去的地方以外的任何地方。"

并非每件事都同等重要。清洁的窗户对你来说似乎很重要，但这并不能帮助你取得成功，它们只会分散你对成功的注意力。

所以下次你创建待办事项清单时，不要随意排列。相反，多花几分钟时间，按优先顺序列出待办事项清单上的所有事项，然后集中精力只做清单上最重要的三件事。

 

 把“不得不做”变成“去做”

在我生命中的某个时刻，我一直在努力培养新的习惯。但有一个简单的想法帮助我克服了这一点：不要把习惯视为挑战。相反，把它们视为机遇。

在《原子习惯》（Atomic Habits）一书中，习惯养成专家詹姆斯·克莱尔（James Clear）说，“我们经常谈论我们在一天中必须做的所有事情。你必须早起去上班；你不得不为工作再打一次销售电话；你不得不为家人做饭。现在，试着去换一个词：不得不改成必须。你要早起去上班。你要去为你的生意做另一个销售电话。你要开始为家人做饭。”

这可能看起来像是语义学，但它实际上是建立新习惯和改善生活的重要组成部分。只要改变你生活中的一个词，从“必须”变成“开始”，你就会开始把养成像每天跑步和阅读这样的习惯看作是一种特权，而不是一种负担。

比如：

• 不要告诉自己“我今天要去跑步。”相反，告诉你自己，“我今天要练就耐力，跑得更快。”

• 不要告诉自己，“我今天必须读书。”相反，告诉你自己：“我可以向当今世界上最聪明、最成功的人学习。”

• 不要告诉自己，“我今天必须写作。”相反，告诉你自己，“我今天的想法会影响成千上万的人，让他们变得更好。”

学会重新塑造你的习惯，突出它们的优点而不是缺点。用一个简单快速的方式来重新编程你的大脑，使令人生畏和让你感到负担的习惯看起来更有吸引力。

 

记住并使用对方的名字

你希望自己更讨人喜欢吗？我是说，谁不想呢？即使那些说不在乎别人是否喜欢自己的人，他们仍然会在乎别人对自己的看法和想法。

你知道这是为什么吗？因为被别人喜欢对你的事业和人际关系都非常重要。

幸运的是，一个简单的技巧可以帮助到你，它可以对别人如何看待你产生巨大的积极影响。在经典著作《如何赢得朋友和影响他人》（How To Win Friends and Influence People）中，戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）采访了已故政治家吉姆·法利（Jim Farley），讲述了他如何成为一个更讨人喜欢、更有说服力的人的秘诀。

他的秘诀是什么？令人惊讶的是，法利会想方设法记住他遇到的每个人的名字。事实上，法利可以记住5万人的名字！

这确实令人印象深刻，但为什么记住和使用别人的名字很重要呢？有两个原因：首先，当你记住某人的名字时，会让对方感到自己受到尊重。然而，如果你不记得别人的名字，尤其是他们多次告诉你他们的名字时，会让对方有被轻视的感觉。其次，当你在谈话中主动使用某人的名字时，会让那个人感到更投入、更感兴趣。卡耐基表示，这是因为在任何语言中，一个人的名字对他或她来说都是最甜美、最重要的声音。”

记住并使用某人的名字是一种非常微妙但却非常有效的赢得他人好感的方法。所以下次你遇到某人，想要迅速赢得他们的好感，一定要记住他们的名字，并在谈话中经常使用它。

 

观察对方的脚

当你和某人交谈时如何怎么知道对方是沉浸在谈话中，还是不感兴趣，或者只是不舒服？

通常情况下，大多数人会通过观察对方的面部表情来了解对方的感受。不幸的是，这个问题在于，人们真的很擅长通过改变面部表情来掩饰自己的真实感受。

但幸运的是，有一个更好的策略可以解决这个问题。根据《每个人都在说什么》（What Every Body Is Saying）一书，前联邦调查局特工乔·纳瓦罗（Joe Navarro）建议，为了说出某人的感受，你应该注意观察他们的脚。

纳瓦罗（Navarro）说，在我们所有的身体部位中，脚是身体中最诚实的部位。

例如，假设你在和某人说话，他们的面部表情让人觉得他们在和你说话，但他们的脚却在背对着你。纳瓦罗说，这是一个不好的迹象，这可能意味着他们准备立即退出谈话，或者他们在谈话中感到不舒服。

然而，如果他们的脚指向你，纳瓦罗说这是个好兆头。这可能意味着他们觉得和你谈话很舒服，或者他们很享受谈话。所以下次你站着和别人说话的时候，看看他们的脚指向哪里。你只需看看他们的脚，就能从他们身上发现一些非常具有启发性的非语言信息。

 

提前准备就绪

在烹饪艺术中，专业厨师有一个术语叫做“mise en place”，这是法语中“提前准备就绪”的意思.

从本质上说，厨师们要等到一切都到位了才开始烹饪：器具和调味品都整理好了，厨具都清理干净，食材都切好等等。一切准备就绪有助于厨师避免他们在厨房里不必要的麻烦。因此，厨师可以用更少的努力做出更好的饭菜。

这是一个简单的概念，可以帮助厨师更好地烹饪，但它也延伸到厨房之外。

在《好习惯，坏习惯：让积极改变持久的科学》（Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick）一书中，习惯研究员、教授艾米·伍德（Amy Wood）建议使用“提前准备”方法来建立更好的习惯。像专业厨师一样，伍德建议尽量减少做你想要的习惯所需要的摩擦。

比如：

• 如果你想吃得更好，那就提前准备健康的早餐、午餐和晚餐。

• 如果你想在早上锻炼，那就在前一天晚上准备好你的运动服。

• 如果你想读更多的书，那么把书放在你的床上。

如果你能减少阻力，那么建立改变生活的习惯就不会那么困难。

 

别犯傻

当蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）问德里克·西弗斯（Derek Sivers），他会给年轻时的自己什么建议时，西弗斯拿出了《泰坦的工具》这本700多页的书，书中有一条非常好的建议：“不要做一头傻驴。”

在这本书中，西弗斯讲述了一个关于一头既饿又渴的驴子的短篇故事。幸运的是，在它的左边几英尺处有一堆干草，右边几英尺处有一桶水。

但问题是：因为干草和水的距离相等，驴子无法决定是先吃干草还是先喝水。由于犹豫不决而瘫痪，驴最终倒在地上，死于饥饿和干渴。

西弗斯说：“驴子是不会考虑未来的。如果他这么做了，他就会意识到他可以先去喝水，然后再去吃干草。所以我给30岁的自己的建议是，不要做头蠢驴。你可以做任何想做的事，只需要有远见和耐心就可以了。”

因此，如果你有10件事想在未来的10年里完成，只要知道你一定能完成这10件事就好了。你所要做的只是让自己一年专注于一件事，然后再花一年时间致力于下一件事等等。然而，如果你试图同时做10件事，那么你就会像一头驴一样，什么也做不到。所以，别傻了。

 

停止使用数字7

当你不知道该不该拒绝某件事的时候，简单地从1到10给它打分。但是，有一个条件：你不能用数字7。

这个策略来自于蒂姆·费里斯的著作——《导师部落：来自世界上最好的人的短暂人生建议》（Tribe of Mentors: Short Life Advice From The Best In The World）。

为什么蒂姆·费里斯说不能使用7？因为7作为数字中的中间值，给一件事情打7分实在是太容易了。

然而，如果你给某件事打了6分（糟糕）或8分（刺激），你就很容易很快决定是否应该考虑去做这件事。

这样做决定的好处是它迫使你做出决定。

这是一个你可以用在任何事情上的方法，无论是决定你是否应该买一本书，参加一个会议，或与某人喝杯咖啡聊天。

不要害怕发表意见，去做决定。

 学会抱怨

马克·库班（Mark Cuban）是个爱发牢骚的人，但这正是他如此成功的原因。

例如，马克•库班上高中时就曾抱怨不能上商科课程，所以他决定去匹兹堡大学（the University of Pittsburgh）上课。

当马克·库班和他的朋友出去玩时，他们俩都抱怨在达拉斯（Dallas）听不到家乡的任何体育赛事。所以他们决定创建AudioNet。

当马克·库班坐在看台上观看一场小牛队(Mavericks)的篮球赛时，他抱怨这场比赛没有展现出足够的精力。库班认为自己可以做得更好，所以他决定买下小牛。

马克·库班在他的《如何在商业运动中取胜》（How To Win At The Sport of Business）一书中说，

“我相信在过去我还抱怨过很多其他的事情，未来我还会抱怨更多的事情。我不明白的是，为什么这么多人认为抱怨是负面情绪。我不这么认为，我觉得抱怨是改变的第一步。当你意识到事情很不对劲的时候，你必须采取主动去做些什么……不发牢骚的人就是被人欺负的沙袋。他们只是过着自己的日子，知道自己无法改变一件糟糕的事情，所以为什么要说一句话呢？他们觉得没有理由抱怨，因为他们知道自己无力改变现状。你随时都可以叫我爱发牢骚的人。”

休个假

如果你曾经觉得自己在工作中遇到了障碍，或者你感到筋疲力尽，也许是时候休息一下了。

什么是休假？休假是从工作中解脱出来的迷你假期，是为了让你从日常生活中排毒，这样你就可以重新充电，以更好的状态回到工作中。

畅销书作家、创意作家奥斯汀·克莱恩（Austin Kleon）在《展示你的作品》（Show Your Work）一书中说，

"设计师斯特凡•萨格迈斯特（Stefan Sagmeister）非常信赖休假的力量，每隔七年，他就会关闭工作室，放一年假以恢复活力，让自己更好地发现创作视野。他的想法是，我们把生命的前25年左右用于学习，接下来的40年用于工作，最后的15年用于退休，所以为什么不把退休后的5年用在工作年限上呢？他说，事实证明，休假对他的工作来说是无价的：'我们在第一个休假后的七年里设计的所有东西，都来源于在那个休假期间完成的思考'。"

斯特凡·萨格迈斯特（Stefan Sagmeister）是数以千计的成功企业家、创意人士和风投中唯一一位依靠休假来恢复精力的人。

休假，无论是一周、一天，甚至是几个小时，都是培养新想法、减少创造性障碍、避免工作倦怠的好方法。

永远不要征求别人的"意见"

如果你想征求别人对你的想法的意见，千万不要征求他们的"意见"。相反，总是向他们寻求"建议"。

不同的措辞可能看起来微不足道，但在《预说服》（Pre-Suasion）一书中，心理学和营销学教授罗伯特•恰尔迪尼（Robert Cialdini）说，寻求"建议"可以产生显著的积极影响，让其他人为你提供反馈，并让其他人愿意与你合作。

为什么？因为当你向别人寻求"建议"时，这会让对方处于一种团结的心态，这有助于增加对方支持你向他们征求建议的愿望。

另一方面，询问对方的意见，会让对方处于一种内省的心理状态，这让他们更多地关注自己，而不是你。

所以，当你向客户、同事甚至老板寻求意见时，向他们寻求"建议"是值得的。

小说家索尔·贝娄（Saul Bellow）曾经说过："当我们寻求建议时，我们通常是在寻找一个共犯。"我想补充的是，基于科学证据，如果我们得到了这样的建议，我们通常会得到一个共犯。罗伯特·恰尔迪尼

预演贫穷

对于我们中的许多人来说，我们总是担心没有足够的钱；担心如果我们负担不起自己想要的东西，被迫只靠基本的必需品生活，生活会变成什么样子。

但通常这种恐惧会麻痹我们，使我们不能尽可能地快乐和成功。

但是，如果你被解雇了，或者你的生意失败了，与其不断地担心可能会出什么问题，为什么不在每一个潜在的令人恐惧的时刻发生之前，预演一下会是什么样子呢？

这是一种心理学技巧，被称为"恐惧预演"，也就是你定期让自己感受到最糟糕的情况，以此来让自己对恐惧麻木。

伟大的斯多葛派哲学家塞内卡（Seneca）在《斯多葛派的来信》（Letters From A Stoic）一书中说，

"留出几天时间，在这几天里，你要满足于吃最廉价的食物，穿粗劣的衣服，同时对自己说：这就是我所担心的情况吗？"

连续3到4天，每天穿同样的衣服，吃即食燕麦、拉面或大米和豆制品；只喝水、便宜的速溶咖啡或茶；将你在食品杂货和个人护理上的花费减半；放弃任何花费金钱的娱乐或休闲活动；平时出门的时候选择步行或乘坐公共交通工具；关掉电视；洗冷水澡；睡在睡袋里；只读当地图书馆的书。

就这样，能做到这样很难。通过这样做，你会意识到幸福是独立于金钱之外的。一旦明白了这一点，你就会更容易去冒险、克服恐惧，因为你知道，即使经历了巨大的经济挫折，你也会完全没事的。

人们会认为你很有弹性，但实际上你只是在艰难时刻进行了练习。

 *本文摘自公众号36氪，侵权必删。